¿Qué es el estrés?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como «el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción». A grandes rasgos, se trata de un sistema de alerta biológico necesario para la supervivencia. Cualquier cambio o circunstancia diferente que se presente ante nuestras vidas, como cambiar de trabajo, hablar en público, presentarse a una entrevista o cambiar de residencia, puede generar estrés.

Cuando esta sensación se mantiene por un tiempo prolongado, se puede llegar a un estado de agotamiento, con posibles alteraciones funcionales y orgánicas en el organismo.

Estadísticas en Chile

Una encuesta realizada por “Trabajando.com” (Portal de empleos) con un universo de 900 personas, determinó que aproximadamente el 80% de las personas se consideraron estresadas. Entre las principales razones, se encuentra la alta carga laboral, la falta de tiempo para realizar actividades recreacionales, además dicen sentir inseguridad laboral y que no poseen espacio adecuado para trabajar en sus casas.

Por otro lado, un estudio del Centro de Políticas Públicas UC determinó que sólo el 5,7% de la población en el Gran Santiago accede a 10 metros cuadrados de área verde por habitante. Este déficit es de gran importancia si se considera que las plazas o áreas verdes son espacios de sociabilidad e interacción. Asimismo, el entorno natural se asocia a oportunidades para establecer conexiones intergeneracionales, evitar el aislamiento y establecer comunidades más inclusivas, cohesionadas y con conductas saludables duraderas.

¿Cómo se relaciona el estrés con el medio ambiente?

Desde el área de la psicología existen diversos estudios que evidencian las vinculaciones entre la presencia de áreas verdes y la salud mental. La exposición directa y regular a la naturaleza puede contribuir a una mejora de los patrones de sueño, la reducción del estrés y al progreso en el estado de ánimo y la autoestima.

La relación del estrés y la salud mental con el medio ambiente es clara. Es posible observar que la pérdida del bienestar mental está intrínsecamente relacionada a la vulneración del derecho de vivir en un medio ambiente limpio. Un ejemplo de la Jefa de Programa de Salud Ambiental de la Escuela de Salud Pública son las zonas de sacrificio, personas que viven en ambientes con problemas de contaminación no sólo ven afectada su salud física sino que también su salud mental debido a la gran incertidumbre que conlleva vivir en zonas con altas cargas de contaminación.

A continuación, te dejamos actividades que podrías realizar relacionadas con el medio ambiente y la naturaleza:

• Realizar senderismo
• Empezar tu propio huerto
• Hacer un picnic en un parque
• Ir a un parque o reserva nacional y reconocer especies de flora y fauna que se encuentren ahí.
• Deporte al aire libre

En conclusión, el contacto prolongado con la naturaleza ofrece múltiples oportunidades para promocionar la salud y prevenir enfermedades, además de tener un impacto terapéutico y rehabilitador.

Bibliografía:

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24 horas, T. (26 de Mayo de 2020). 24 horas. Obtenido de Teletrabajadores chilenos en pandemia: Casi el 80% dice sentirse estresado: https://www.24horas.cl/coronavirus/teletrabajadores-chilenos-en-pandemia-casi-el-80-dice-sentirse-estresado-4201959

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Reyes Päcke, S., & Figueroa Aldunce, I. (2010). Distribución, superficie y accesibilidad de las áreas verdes en Santiago de Chile. Scielo, 89-110.

Torrades, S. (Noviembre de 2007). Estrés y Burnout. Definición y prevención. Obtenido de Elsevier: https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-estres-burn-out-definicion-prevencion-13112896#:~:text=La%20Organizaci%C3%B3n%20Mundial%20de%20la,biol%C3%B3gico%20necesario%20para%20la%20supervivencia.

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